Você já sentiu desmotivado após o feriadão da Golden Week? Se sim, você pode estar passando pela Gogatsu-byō(五月病), um desânimo que atinge muitas pessoas no Japão no mês de maio.
Embora seja muitas vezes passageira, a Gogatsu-byō (traduzida literalmente como doença de maio), é um transtorno de adaptação responsável por várias sensações, como a insônia, falta de apetite, irritabilidade, ansiedade, nervosismo, depressão, alteração de humor entre outras.
A Gogatsu-byō não é oficialmente uma doença, mas as escolas e empresas estão cada vez mais abordando questões de saúde mental, inclusive fornecendo conselheiros para ajudar as pessoas a lidar com o estresse no trabalho e na sala de aula.
Neste post você verá:
Por que o desânimo no mês de maio?
No Japão, o mês de abril é especialmente movimentado, pois marca o início de novas fases tanto na vida escolar quanto na profissional. Nesse período, muitas crianças mudam de escola, enquanto jovens ingressam nas universidades.
Ao mesmo tempo, os recém-formados começam a trabalhar em tempo integral e ainda estão em fase de adaptação; além disso, muitas empresas realizam rotações internas justamente para que esses profissionais adquiram novas habilidades.
Após esse primeiro mês cheio de mudanças e desafios, chega a Golden Week, um período com vários feriados consecutivos, que acontece entre o final de abril e o início de maio. Por isso, muitas pessoas aproveitam esses dias para descansar e recuperar as energias.
No entanto, durante a Golden Week, também é comum que as pessoas parem para refletir sobre as escolhas feitas e as mudanças recentes iniciadas em abril. Com isso, aquele entusiasmo e a empolgação do começo do mês acabam, pouco a pouco, dando lugar a um sentimento de desmotivação, especialmente quando se deparam com a nova rotina.
Além disso, depois desse feriadão, não há outro feriado nacional até julho. Dessa forma, em um país onde tirar férias remuneradas ainda é mal visto em muitos ambientes de trabalho, a perspectiva de enfrentar um longo período sem folgas adicionais pode se tornar desanimadora.
Gogatsu-byō: a “doença” que atinge o Japão todo mês de maio
Um dos principais sintomas da Gogatsu-byō é uma sensação de desânimo para fazer as tarefas mais simples, o cansaço e a dificuldade de se concentrar. Muitas pessoas também perdem o interesse pelas atividades que costumavam fazer com bom humor.
Além de abalar o emocional, muitos sintomas físicos também podem ocorrer, como, a perda de apetite, dor de estômago, dor de cabeça, tontura, insônia, entre outros.
Alguns sintomas:
- desânimo
- insônia
- dor de cabeça
- dor de estômago
- mal-estar
- ansiedade
- impaciência
- dificuldade de interagir com as pessoas
- falta de concentração
Origem do termo Gogatsu-byō
Acredita-se que o termo “Gogatsu-byō” surgiu no final da década de 1960 no campus da Universidade de Tóquio. Na época, o Japão estava desfrutando de um período sem precedentes de crescimento econômico e havia uma competição cada vez mais acirrada por vagas limitadas nas principais universidades do país, que posteriormente garantiriam carreiras de sucesso.
Os calouros do instituto haviam dedicado meses seguidos de estudo para os exames de admissão e após atingir o objetivo, alguns acabavam se esgotando no início de maio.
Como superar o desânimo?
Como a “doença de maio” pode atingir pessoas de todas as idades, as dicas para superar o desânimo também podem variar. No entanto, não fugirá muito do básico: ser gentil consigo mesmo, ter tempo para se adaptar à nova situação, dormir bem, ter uma alimentação saudável e se exercitar. Confira algumas dicas:
1- Cuidar de sua alimentação e dormir bem é muito importante para manter o equilíbrio.
2- Dedicar-se a algum passatempo pode melhorar o humor. Tente explorar novas habilidades, isso te dará uma empolgação e despertará seu interesse em outras áreas.
3- Praticar exercícios físicos mesmo quando se está deprimido, levanta seu astral além de melhorar seu bem-estar físico.
4- Desabafar com alguém. Tente conversar com algum familiar ou amigo próximo se não estiver se sentindo bem.
5- Dar tempo ao tempo. Lidar com tantos sentimentos negativos, não é tarefa fácil, então tente olhar mais para as suas emoções e respeitar os seus sentimentos. As meditações podem ajudar muito neste processo, aliviando a sua ansiedade e melhorando sua concentração.
6- É hora de agir… Você pode até estar sem coragem de levantar da cama, mas tente mudar a perspectiva sobre sua vida. Comece a enxergar motivação nas pequenas coisas e reflita sobre seus objetivos maiores. Comece a dar pequenos passos diários rumo a ele.
7- Procure ajuda de um profissional. Se após voltar à rotina, o desânimo e todos os outros sintomas persistirem, não hesite em procurar ajuda de um profissional. É importante não minimizar esses sinais para eles não se agravarem.
Como a doença de maio atinge milhões de pessoas todos os anos, o Ministério da Saúde no Japão disponibiliza atendimentos pelo telefone em seu site, clique aqui. Pensando nos residentes estrangeiros, também há um serviço de ligações gratuitas em vários idiomas, incluindo o português, clique aqui para acessar.
Imagens: Canva
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